Безкоштовна доставка замовлень на суму більше 700 грн
Одні з найулюбленіших секс-іграшок для багатьох жінок – красиві й корисні вагінальні кульки. Це чудовий подарунок для кожної дівчини, адже серед безлічі різновидів кульок можна обрати ті, що точно сподобаються, принесуть користь і задоволення. Але для цього потрібно знати, як використовувати вагінальні кульки і як робити вправи Кегеля з ними.
Обираючи кульки для тренувань, зверніть увагу насамперед на розмір і вагу кульок. Починати краще з простих варіантів діаметром близько 3 см і невеликої ваги. Якщо в спортзалі новачку зі слабкими м’язами дати важку штангу, він потягне спину замість того, щоб її зміцнити. Так само і тут: якщо обрати надто важкі кульки для інтимних м’язів, ви скоріше розтягнете все, а не зміцните. Читайте у нашій статті детальніше про те, які бувають вагінальні кульки.
Відчуйте свої м’язи тазового дна — саме ті, що утримують усі внутрішні органи на місці та контролюють роботу сфінктерів. М’яко скоротіть лобково-куприковий м’яз, ніби закриваючи анальний сфінктер, вхід до піхви та сечовипускальний канал. Якщо це ваші перші знайомства зі своїм тілом, можете покласти долоню на промежину, щоб краще все відчувати — під долонею тіло повинно м’яко втягуватися вгору.
Багато спеціалістів радять перевірити, чи саме ті м’язи ви скорочуєте, у туалеті — спробуйте зупинити сечовипускання. Сильні м’язи легко «перекриють кран», але навіть на початковому етапі це допоможе зрозуміти, де саме розташований цей м’яз і як він працює.
Ще один спосіб переконатися, що ви все робите правильно — вставити пальчик у піхву та відчути, як під час скорочення м’язи щільно його обхоплюють. Приблизно те саме (тільки інтенсивніше) відчуває чоловік, коли ви обхоплюєте його член м’язами піхви. Можете, наприклад, покашляти, щоб зрозуміти, на що здатні ваші м’язи зараз. Робіть вправи Кегеля регулярно, а потім порівняйте результат через місяць тренувань. Дуже важливо зрозуміти базові принципи, перш ніж використовувати вагінальні кульки.
Робіть скорочення м’яко й плавно, бажано на вдиху, щоб підтягувати все вгору, а не «виштовхувати» вниз. Не задіюйте прес і сідниці, щоб випадково не зробити «виштовхуючий» рух м’язами. Можете уявляти собі, як під час скорочення ви закриваєте всі сфінктери та втягуючи м’яз угору, ніби затягуючи вхід у піхву всередину.
На видиху плавно відпустіть напруження, щоб м’яз розслабився і «розтікся». Саме під час розслаблення м’яз наповнюється киснем і запускаються всі необхідні процеси. Коли ви навчитеся легко робити такі вправи Кегеля по 20–50 разів кілька разів на день, можна переходити до тренувань із вагінальними кульками. Вони допоможуть вам краще відчути тіло й точніше керувати процесом. Подивіться коротке відео про вправи Кегеля.
Як використовувати вагінальні кульки — спершу подбайте про гігієну. Ретельно вимийте кульки перед використанням, нанесіть кілька крапель лубриканта на вхід у піхву й плавно введіть кульки всередину (або одну кульку). Під час введення спробуйте підтягнути м’язи входу вгору, допомагаючи «втягнути» кульки всередину. Пограйте з відчуттями, підтягуючи й відпускаючи м’язи, рухаючи кульками всередині. Відчуйте, як кульки злегка підстрибують і вібрують під час рухів — це не лише збуджує, а й підсилює чутливість. Чим тонші відчуття ви можете розрізнити, тим приємнішим буде секс.
Ви можете робити різні техніки скорочення м’язів. Усі ці вправи можна виконувати і без кульок, але з ними тренування буде ефективнішим і приємнішим. Для початку потренуйтеся робити повільні втягування й повільні розслаблення в ритмі вальсу — раз-два-три, раз-два-три. Робіть цей рух стільки, скільки хочете, але близько 20 разів за один підхід можна вважати середнім рівнем тренувань із кульками. Не забувайте повністю розслабляти м’язи — можете перевіряти долонею, щоб тіло «розтікалося» й ставало м’яким у момент розслаблення.
Утримання напруження
Наступний рух — підтягніть кульки вгору й утримуйте напруження в статиці. Статичні вправи дуже ефективні для розвитку сили інтимних м’язів, тому не забувайте виконувати їх — із задоволенням. Підтягніть кульки вгору й порахуйте до п’яти, не послаблюючи напруження. Якщо тримати рівномірну силу стискання 5 секунд занадто складно, почніть із двох-трьох. М’яко розслабтеся й повторіть вправу — стільки, скільки вам буде комфортно.
Часті скорочення
Ще одна приємна вправа — швидко-швидко «моргати», напружуючи й розслабляючи м’язи якомога частіше. Це дуже приємний рух, адже кульки при цьому м’яко та часто вібрують, рухаючись угору-вниз і масажуючи ваші ерогенні зони. Спробуйте робити такі вправи хвилину без зупинки. Так ви швидко посилите кровообіг у малому тазі, підвищите збудження і, цілком можливо, захочете перейти від тренувань до задоволень.
Ліфт
Досить «просунута» вправа — так званий «ліфт». Підтягніть кульки трохи вгору, затримайтесь на «першому поверсі» на кілька секунд, потім, не опускаючи вниз, підтягніть на поверх вище, знову затримуючись на кілька секунд, і ще вище. Ви можете самі визначити, скільки буде «поверхів» — три чи більше. Чим більш досвідчені ви у тренуваннях, тим легше вам буде «розділяти» силу стискання на рівні. Не забудьте спустити «ліфт», повільно розслабивши м’язи до самого низу, щоб тазове дно стало м’яким.
Танець
Ще одна приємна й цікава техніка — скоріше навіть не техніка, а «танець» інтимних м’язів. Увімкніть улюблену музику й рухайте кульками в такт. Головне — не забувайте про розслаблення і не намагайтеся виштовхнути кульки вниз. Під час такої музичної практики ви можете експериментувати, поєднуючи різні техніки. До речі, рухи тілом, особливо стегнами, стануть ще однією додатковою технікою і бонусом до ваших тренувань.
Усі ці вправи з кульками не лише корисні, а й приємні, адже всередині посилюється збудження й покращується кровообіг не лише завдяки роботі м’язів, а й завдяки масажу кульками та легким вібраціям. Спробуйте робити їх (навіть без кульок) під час сексу з партнером — це точно не залишиться непоміченим!
Як використовувати вагінальні кульки — просто робіть із ними улюблені вправи, і вони збільшать ефективність тренувань у рази.
Експериментуйте з вправами в різних положеннях: стоячи, сидячи, під час ходьби. І не забувайте про гарний настрій і вираз обличчя! Адже ці вправи легко можна робити непомітно для оточення під час прогулянок чи навіть на роботі, якщо на вашому обличчі легка усмішка, а не напружений вираз, як у спортсмена, що піднімає 100 кг штангу.
Важливий нюанс: не ходіть із кульками просто так, нічого не роблячи. Це все одно що взяти гантелі й просто сидіти з ними — м’язи ви так не накачаєте, зате можете їх розтягнути.
Для ще цікавіших і ефективніших тренувань існують спеціальні тренажери, які реагують силою вібрації на якісне стискання або навіть передають дані про ваші тренування в додаток на смартфоні.
З таким тренажером ви можете створювати власні програми тренувань, досягаючи бажаних результатів. Як використовувати вагінальні кульки з програмами тренувань? Принцип той самий: чергуйте напруження з розслабленням і не робіть рухів униз.
Кульки без з’єднувальної нитки — це більш просунутий варіант, який підходить для тих, хто вже тривалий час виконує вправи Кегеля з аксесуарами або без них. Їх легше «випустити», тому м’язи тазового дна змушені постійно залишатися в тонусі. Ви можете робити ті самі вправи, що й зі звичайними кульками, але повністю розслабитися зможете лише після того, як виймете кульки.
Після тренування не забудьте розслабити м’язи, обережно витягнути кульки за нитку, ретельно вимити та покласти їх у коробочку для наступних занять. Багато дівчат хвилюються, що кульки можуть застрягти або «загубитися» у піхві. Варто нагадати: піхва, на відміну від п’ятиметрового кишечника, має глибину близько 12 см, і її стінки легко намацати пальцями. Найімовірніше, за достатнього зволоження кулька без нитки сама випаде, щойно ви розслабите м’язи — це й буде чудовим тестом на здатність відпускати напруження. Якщо ж вони не випадають самі, просто обережно дістаньте їх пальцями або потягніть за петельку.
Ви можете тренуватися хоч кілька разів на день, виконуючи до 200 скорочень і більше. Але краще робити вправи Кегеля потроху, але щодня, ніж одразу 500 разів, а потім забути на пів року. Щоб виробити звичку робити вправи регулярно, ми створили безкоштовний онлайн-марафон із щоденними завданнями — приєднуйтеся. Там ви дізнаєтеся, як робити вправи Кегеля без кульок і як використовувати вагінальні кульки.
Обов’язково робіть перерву під час менструації — не варто навантажувати тіло в цей період. Якщо ви плануєте тренувати інтимні м’язи під час вагітності, обов’язково проконсультуйтеся з гінекологом, чи можна вам робити вправи Кегеля та чи дозволено використовувати кульки.
Якщо у вас уже є проблеми з інтимним здоров’ям, наприклад опущення, починайте вправи без кульок, потім оберіть одну вагінальну кульку меншого розміру, а вже потім переходьте до подвійних. Ідеальний варіант для покупки тренажера для інтимних м’язів — набір вагінальних кульок, у якому буде й оболонка для двох кульок, і для однієї, а також можливість комбінувати вагу кульок і використовувати їх без нитки як просунутий варіант.
В наявності
В наявності
В наявності
В наявності
